아침 공복 유산소 운동이 체지방 연소에 도움될까? 공복 유산소 운동이란? 공복 유산소 운동(Fasted Cardio)은 아침 식사를 하기 전에 하는 유산소 운동을 의미합니다. 보통 기상 후 물만 마신 상태에서 걷기, 러닝, 사이클, 줄넘기 등의 유산소 운동을 하는 방식입니다. 공복 유산소 운동의 장점 1. 체지방 연소 효과 증가• 공복 상태에서는 혈중 인슐린 수치가 낮아져 체지방을 에너지원으로 사용하는 비율이 증가합니다.• 특히 지방 연소를 촉진하는 호르몬(노르에피네프린, 성장호르몬)이 활성화됩니다. 2. 인슐린 민감도 개선• 공복 상태에서 운동하면 혈당 조절 능력이 향상되고 인슐린 저항성이 낮아질 가능성이 있습니다.• 당뇨 예방과 혈당 안정화에 도움이 될 수 있습니다. 3. 운동 후..
